Robert Heiduk

Y = 0.132 + (0.031) * (X1) + (0.01) * (X2). Was ist das für eine Formel? Das stellt nicht die Antwort auf alle Fragen dar (die im Übrigen 42 sei), sondern den Energieverbrauch für trainierte Männer zwischen 18 und 45 Jahren für das Flachbankdrücken…wobei Y = VO2, X1 = Last in kg und X2

Eine Säule der körperlichen Fitness stellt die Beweglichkeit dar. Allerdings führen nur wenige Trainierende im Breitensport regelmäßig ein Beweglichkeitstraining durch.  

Egal ob Du Tanzen, Parkour, Yoga, Laufen, Kegeln oder Kraftsport betreibst: Die Grundlage für Bewegungsqualität, Körperbeherrschung und Athletik ist die aktive Ansteuerungsfähigkeit Deiner Gelenke. Jeder sollte diese Fähigkeit trainieren. Täglich. Wir erklären warum.

Das falsche Schuhwerk beeinträchtigt die Körperwahrnehmung und führt zu einer Kettenreaktion von Schädigungen. Richtige Schuhe unterstützen das Wohlbefinden und können die sportliche Leisutngsfähigkeit verbessern.

Der Arthrokinetische Reflex beeinflusst die Kraftentwicklung dramtisch und damit die die Effektivität des sportlichen Traininigs. Hier einige Hintergründe, um schneller neue Leistungsreserven zu erzielen.

Z-Health Drills greifen über drei Kanäle in die Steuerung von Bewegung ein: Den visuellen, den vestibulären und den propriozeptiven Kanal. Doch was ist eigentlich Propriozeption?

Die mächtigsten Feinde eines effizienten Trainings lauern meist im Verborgenen. Gemeint sind Schutzreflexe, die auf unbewusster Ebene agieren und uns im Training zur Verzweiflung bringen, weil sie unsere sportliche Leistungsfähigkeit herunterdrehen.

Geschwindigkeitsbegrenzungen und Abregelungen. Das gibt es nicht nur beim Automobil und im Straßenverkehr. Auch unser Körper ist Sicherheitsbeschränkungen unterworfen.

Unser Bewegungssehen verrät uns: Die größten Unterschiede zwischen Elite-Athleten und Freizeit-Kriegern liegen in ihrer überlegenen Koordination und Bewegungseffizienz. Was hat das Gehirn damit zu tun?